Bieganie na wydolność tlenową, a machanie żelastwem na wytrzymałość mięśniową...
Proszę was skończcie już z tym przetrenowaniem. Jeśli bieganie 1 godzinie dziennie 3 razy w tygodniu a wy inne 3 dni trening na siłce + 20 min aerobów po siłce ma być przetrenowaniem to wy jesteście inni genetycznie. To tak jakby powiedzieć że piłkarze którzy trenują po parę godzin dziennie są przetrenowani-.-
cel poprzez bieganie spalenie tluszczu a poprzez 6w zrobienie kaloryferka te 5 kilometrnow biegne truchtem bez zatrzymywania sie zajmuje mi to 30 minut nie liczac rozgrzewki
Bieganie w sauna dresie będzie powodować tylko odwodnienie, a to jakie będą efekty opisanego przez Ciebie treningu jest trudne do oszacowania i uzależnione od bardzo wielu czynników (np. sposób odżywiania, predyspozycje genetyczne, poziom wytrenowania, etc. )
ale aerobowym tez?:) mam takie pytanbie bo bieganie po trwardej nawierzchni niszczy stawy a w domowych warunkach rozgrzewka przedstawiana przez Mawashiego jest przedstawiona tak aby na poczatku biegac w miejscu (jezeli jestem w meiskzaniu i cwicze w pokoju na panelach to jest to wlasnie twarda nawierzchnia) czyli na twardej nawierzchni i chcialem [...]
L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 3 hmmm poszperaj na forum to napewno znajdziesz odpowiedz ale jak na moje to raczej bieganie konkretniej sprinty spojrz na biegaczy jak wyglada dlugo dystansowiec... ma smukle nogi a sprinter? no wiec ;) pozdrawiam
To nie będzie wtedy za ciężko??Teraz jest on trochę męczący gorąco,duży wysiłek etc. A co z tym bieganiem ,po siłce pije też białko ,które zawiera BCAA. To mógłbym zrobić tak?? Trening potem bieganie na koniec białko i po godzinie posiłek??
Po 1 ułóż diete ! Po 2 ćwicz cale cialo wszystkie partie miesni !! A jak chcesz spalić brzuch to polecam - 3 razy w tygodniu bieganie po 30 min!! Lub Cwicz A6W !!
[...] biegac czy tez uprawiac inne aeroby w dzien trenigowy i to najlepiej rano po sniadanku jakies 20 min wtedy nastpeny dzien mam wolny i nie musze rano wstawac I Ja łaczyłem bieganie z trenigniem siłowym i było ok wszystko zgodnie z planem szło. Jedyne wspomaganie to był zen-szen i witaminy z grupy B. Biegałem 30 min srednim tempem i tak jak [...]
no ok, a znacie jakieś spoko skuteczne środki wspomagające odchudzanie-legalne, bo bieganie niestety na mnie nie działa .. ;/ pozdrawiam.
Targnąłem się na bieganie (początek redukcji) no i tak z miejsca biegłem 45min jakos wszystko było dobrze. Rano niestery strasznie bolało mnie prawe kolano i lewa stopa (tak jakoś dziwnie te 2 części nie wytrzymały obciążenia...a więc odpuściłem ćwiczenia) teraz po 1.5tyg postanowiłem rozruszać nogę bo wydawało się już ok. Niestety kolano po ok [...]
[...] - 2 sets x 10 6. strzepywania - 2 sets x 10 Jumping - Tuesdays, Fridays 1. przysiady z kangaroohoops - 2 sets x 50 2. żabki - 2 sets x 20 3. krzesełka - 2 sets x 20 4. bieganie po schodach - 3 sets x 10 (po jednym schodzie,) 5. powolne przysiady - 1 set x 10 6. skoki na łydkach - 3 sets x 40 Weeks 10-15 - POWER WORK Weights - Mondays, [...]
Nie jestem zbyt doświadczony, ale powinieneś wprowadzic najpierw treningi aerobowe typu bieganie, pływanie czy jazda rowerem. A co do siłowni, popatrz na aukcjach internetowych zestawy i możesz się na nich wzorować ;) Później mógłbyś na forum poszukać treningów lub poprosić aby ktoś Ci go ułożył, lecz to na innym dziale już ;)
rzeźbe się robi jak sie jusz ma mase a bieganie to trening aerobowy i jest stosowany przy redukcji tkanki tłuszczowej
[...] dobrze bym się odżywiał bo może jak idziesz na siłownie to potem już nie masz siły na piłkę bo nie dostarczasz do organizmu odpowiedniej ilości pożywienia i niema paliwa na bieganie . I po każdym treningu rozciągaj mięśnie które danego dnia poddawałeś treningowi to zwiększy ich zakres i nie będą pospinane a zarazem poprawi ich regeneracje .
Jak pod sztuki walki to może jakiś trening tlenowy/bez tlenowy. 15 minut rowerku i po tym 1-2 minutki na maxa, i tak w kółko. Rowerek możesz zmienić na bieganie/orbitrek/ zależy co masz u siebie na siłowni, a do beztlenowego możesz skakanke dodać, Pozdrawiam i wytrwałości!
Robisz trening na mase i chcesz biegac na czczo, dobrze zrozumialem ? Po pierwsze jak sie odzywiasz, bo masa zalezy od dodatniego bilansu kalorii i odpowiedniej diety... Bieganie na czczo do tego, to tak jakby budowanie jedna reka, a druga burzenie ! powodzenia, LaPatryk, jeszcze raz Cie przyuwaze, z takimi durnymi tekstami wtym dziale, to [...]
[...] doszłem do tematu z przykładową dietą i próbowałem na jego przykładzie układać ją, podzieliłem sobie tak jak tam było na 6 posiłków dziennie z czego po 4 miałem mieć trening(bieganie,Rowerek,ławka), no ale coś mi się potem nie udawało nie wiem jak podzielić posiłki tzn. ile białka tłuszczy ww.. w śniadaniu w 2 posiłku 3 itd. a dieta wyglądała [...]
Ja dodam jeszcze, że polecam bieganie, pływanie i takie sporty ogólnorozwojowe :) Możesz pomyśleć np o boksie :) Bardzo dobry sport... Ja ze swojego doświadczenia wiem jak jest... Byłem niski i chudy, mimo że jadłem dużo :) Z czasem wyrosłem i zaczął się rozrost "wszerz" :D Nie mówię tu o barkach tylko całej masie ciała ;) Przyjdzie [...]
[...] ale jeśli chcesz mieć mało tłuszczu, to skup się na tyciu poprzez budowanie masy mięśniowej? po drugie: jeśli chcesz zrzucić tłuszcz z brzucha, to chyba jedyną metodą jest bieganie. znam wiele osób, którym wydawało się, że jak będą na******lać brzuszki 24h na dobę, to im tłuszcz zniknie, po czym okazało się że g**** z tego wyszło, więc rób [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
